皆さん、こんにちは♪
目黒区・ 都立大学のパーソナルトレーニングジム 【Go.Field Fitness 都立大学店】の水上です。
さあ、今年も色んなダイエット方法を皆さんやられて良い成果は出てきましたでしょうか？
今回はダイエットに頑張っている方、そして目的に達成した方向けにお話をさせて頂ければと思います。
題名にもありますように、ダイエットは痩せてから、目的達成してからが本番なのです！
ここを視野にいれて取り組むかで、持続的に体系をキープできるかどうかに大きく関わってきます。なのでこれから理想の体型を維持できるためのポイントをお伝えしていきます。
体型を維持するための3つのポイント
〇 1, 基本的なリズムはkeep
ダイエットをおこなっていると、痩せる所までが目的になるので多くの方は達成した
安心感からか気が抜けて、今までダイエットで行こなってきたリズムを一瞬でゼロにしてしまいます（笑
この行為はリバウンドへの第一歩になるので、ゼロにしてしまうのはやめた方がよいでしょう。。。ただずっと、ダイエット時のリズムですべてやるのかというとそうではなく、
1割、2割と、少しずつリバウンドしない、体型がｋｅｅｐできるリズムに切り替えていく！
という感じですね。
なので基本リズムは続けながら、少しずつ変えていけるように調整していきましょう！
〇 2, チートDAYを週１～2回までOK
どんなダイエット方法を行ってきたかにもよりますが、基本あまりご褒美というなの食べたいものが食べれない！といった食のストレスが生じてきたと思います。そこで過度にストレスが終えてから爆発しないように週に１～2回程度のチートDAYという名の好きなものをしっかりと食べる！といったことを行うのも重要です！
ダイエット後の体型をキープしていく考え方として、≪良く食べて、良く動いて、良く寝る≫この単純なようでなかなかできない事ができるようにしていくのが最も重要です！
〇 3, トレーニングは継続する
そしてダイエットは食事が9割大切と言われていますが、これから同じくらい重要になってくるのが『トレーニング』
トレーニングは見た目の引き締まり感も出してくれますが、一番は基礎代謝量を上げてくれる方法の１つです。運動をゼロにしてしまうと、すぐに身体の引き締まり感や代謝も落ちてきます。。折角、体の中の代謝が回り始めてきたのにそのサイクルを無くしてしまうと、またスタートの自分へと振り出しに戻っていきます。
最低週1回の運動、トレーニングはkeepできるように日常に継続して取り入れていきましょう！
まとめ
体型を維持するためのポイント3つ！この3つをしっかりとダイエット後も意識して持続して取り組めていけたらリバウンド率は確実に大幅に下がります！毎回私は言ってるのですが、ダイエットは一生で1回で終わり。2回目をする必要はないです！とお伝えしています。
自分の日常のルーティンで無理にならない所の範囲で、体の体型がkeepできるリズムを手に入れたらもうダイエットは一生来ないです！（笑
その自分に合ったリズムを早く見つけられるように取り組んでいきましょう！
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