こんにちは。都立大学にありますパソナルトレーニングジムGo.FieldFitness都立大学店の水上です。
パーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーニングをしていると必ず出てくる話題が食事の事です！
ダイエットをやるにしてもボディメイクでも健康増進でも必ず食事もプラスで考える必要があります。
特にダイエットでは食事で苦戦する方が多いのではないでしょうか？
むしろ食事でしっかり減量できていればダイエットはほぼクリアです(笑
それがなかなか難しいから世の中ダイエットは終わらないということなのですが、、(汗
今回よくパーソナルトレーニングでもお客様にお話ししたりするのですが、食事は量やバランスや食べるタイミングが大事！と言ったりするのですが、プラスでこの部分ができるとより一層いい結果が出やすい！というポイントをお伝えします^ ^
そのポイントとは、、食事の食べる時の【15分間】
この食べ始めてからの15分をコントロールできるかできないかで太る、太らないが決まってくると言っても過言ではありません。そのくらいこのポイントも重要になってきます！なぜこの15分が重要なのか？一言でいうと、【1番栄養を吸収させてしまう可能性が高い時間】なのです！
だから量もバランス調整も重要なのですが、15分の時間コントロールもダイエット成功に貢献してくれる重要なポイントなのです^ ^
では、この15分間をどうしたら良いのか？！これも一言で言えば、ゆっくりよく噛んで食べる。これに尽きます。もう当たり前のことなのですが、これがまたほとんどの方ができないことなのです。
お腹が空いたから早く食べたい！あまり噛まずにすぐにゴッくんしたい！こんな欲求が先行してゆっくりよく噛んで食べるなんて理性が効かなくなるのです(笑
そんな所を、しっかりと意識を向けて15分間はゆっくりよく噛む！を頭に入れて食べると思いの外満腹感が早く表れて量もあまり食べずにすむ！というリズムになってきます。これは是非やってほしいポイントの一つです^ ^
付け加えに、食べるものの順番としては、スープ系 → サラダ系 → タンパク質 → 炭水化物といった順番も意識できると更にveryグットです！是非痩せたい方は、このシンプルなポイントも意識してみて今日から試しにやってみてください^ ^
きっといい結果をもたらしてくれると思います。それではダイエットやフィットネスライフを楽しんで取り組んでいきましょう〜
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