こんにちは！
今日も元気に活動してますか？
東急東横線沿い、都立大学・学芸大学のパーソナルトレーニングジムGo.Field Fitness吉田です！
前回のブログの続きでもあります、本日から年末年始の身体がなまりやすい時期にオススメのホームワーク第2弾についてお話をいたしますね(^-^)
飲み食いやお出掛けなどで非常に身体を酷使する季節になりそうです。そこで今回は当店のコンセプトである”血流促進”を基にご自宅でできる♪ホームワーク♪をご案内をしたいと思います。
👇👇👇第２弾はこちら👇👇👇
🐙ストレッチングについて（柔軟）🦑
筋肉の柔軟性はこれまで鍛えた筋肉の低下を防ぐと言われています。もちろん、トレーニングの継続が失われていけば筋力が落ちてしまうのでご注意を！！
特に寒さが一段と増すこの期間はしっかりと柔軟をしておかないとぎっくり腰や肩こりの症状が出てきてしまうと思います。
大腿部の前後
ふくらはぎ
臀部
大腿部の付け根
股関節周りの５つはお勧めとなります。
ストレッチングの仕方はここでは割愛させて頂きますが股関節には大きな血管が通過するのでこの周辺の筋肉の緊張を緩和することは血流促進・疲労回復・むくみの改善などに役立ってきます。是非お試しあれ！！
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