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👃呼吸できてますか?🐽

こんにちは!今日も一日ファイトです!!


東急東横線/都立大学・学芸大学沿いのパーソナルトレーニングジムGo.Field Fitnessの吉田です♪


題名を見て皆さんは、「生きているんだから当たり前じゃないか」と思った方がほとんどだと思います。

しかしながら、”良い”呼吸を行なえている人はほとんどいないと言われています。


成長するにつれて、様々な環境の変化や活動のスタイルによって身体の歪みと姿勢の乱れが発生して、正しい呼吸の仕方を忘れてきてしまっている方が大多数です。この乱れは肩や腰の痛みや筋肉のバランスを変え身体の不調への連鎖へと繋がっていきます。



良い呼吸とは???

息を吸った時は横隔膜が下に下がり、肺に空気が入って肋骨(胸郭)が大きく広がっていきます。


息を吐いた時は胸郭がしっかりと閉じて肺の空気がしっかりと押し出されます。


今一度、仰向けに寝て、視線を胸に向けて呼吸を行ってみてください。正しく膨らんでますか?

横の方に膨らんでいる方は少し硬さがあるかもしれません。胸が膨らまない方は、呼吸が上手く出来ていないのかもしれません。


意識的に胸を膨らむ練習をさせることで、肋骨周りの硬さも減ってきますので、是非お試しください。

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