こんにちは。目黒区・都立大学パーソナルトレーニングジムGo.FieldFitnessの
水上です。
ダイエットやボディメイク、引き締めるため、痩せるため、自分の目的に合った
トレーニングは行えているでしょうか？
取り組んでやっているが、『出来ている』とはイコールになりません。
そうなるのであれば、何かしらやっている人全てが効果が出ていて、パーソナルトレーニングジムなどはなくてもいいことになってしまいます(笑
なぜ、100%の人が効果が出ないのか？
一番大きな理由は【やり方】が間違っているからです！
バストアップしたい。
ヒップアップしたい。
背中をシェイプアップしたい。
こんな目的でその部位に刺激を入れようとすると思います。
しかし、大抵目的の部位に入らなかったり、刺激が入っても弱かったりとまちまちです。
それが、目的に対して
・回数が適正か
・重量は適正か
・セット数は適正か
・インターバルは適正か
上記の部分もありますが、一番やり方としてまずみて欲しいのは【フォーム】
です。
これがズレていると、
いくら回数や重量等を合わせても効果は出ませんし、ケガのリスクが高まります。
フィットネスジムのマシンは、重さやイスの位置など少し設定すればあとはマシンの軌道に合わせて動かせばできるので『簡単』といったイメージはありますが、
ここで間違いなのが、
マシンの軌道に合わせて動かすのは微妙です。
なぜならば、
誰にでも扱えるようにはマシンはなっていますが、その人に合った軌道には合わせてくれないんですねー。。
人によって手足の長さも違えば、座高や体のねじれ具合も異なります。
個別的に、細かくやり方を合わせていかないと最大限の効果は出ないんですね。。。
なので、最大限の効果を求める場合は
プロの人から『パーソナルトレーニング』を受けるのがベストなんですね！
毎週じゃなくてもいいし、隔週でも月一でもいいんです。
自分の中にやり方が落とし込めたらあとは自分でできるように1人で復習して
やっていけばいいんです。
また、違うとこでできなければ聞いてまた自分で取り組む。
こういうスタンスがとても金銭的にも効率的、効果的にやっていける方法の１つ
かと思います。
是非、うまく活用して最短で最大の効果を得ていきましょう！
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