【ダイエットの代謝を加速させる】体幹トレーニング

目黒区都立大学駅にありますGo.Fieldfitness 都立大学店の水上です。

皆さん、ダイエット活動は順調でしょうか？

痩せてきてる方、伸び悩んでる方、進み具合はまちまちかと思います。

ダイエットはできるのであれば、『簡単』に『楽』にすぐ痩せてくれるのが一番の願いかと思います。

しかしなかなか、簡単に、楽にというのは難しいところです。

色んな通販グッズが出てきたり、

色んな〇〇法が出てきたり、

今流行りの〇〇を食べればあなたもスッキリ！

みたいなものが次から次へと出てきます。

それなのに、簡単に、楽に痩せるというものはほとんどなかったと思います。

ポイントとして一番重要なのは、「簡単に楽に痩せ続けられるか」

というところです。

一時的にやったところで、その通販グッズを継続的に行ったり、〇〇食材を毎回食べたりできますか？！

なのです。

対処していくことは永久的に続きます。また、年々歳を重ねていくので自動的に代謝は落ちてくるので、何もやらなければ、対処していくことがドンドン増えてくるのです。

そしてある時に、もうやーめた！となり

体は取り返しのつかない見栄えと行き着くのです(笑

そんなことにはならないために、簡単に楽に行える方法をお伝えします。

ポイントは2つ！

1つ目は

【体幹トレーニング】

手脚頭を除いた胴体の部分が基本体幹と言われる部分になります。

この部分がうまく普段から機能していれば、最大限のダイエット効果を出す事も可能です！

2つ目は

【ウォーキング】

簡単に言えば歩く事です。有酸素運動になるのでエネルギーもドンドン燃焼してくれます。

ここで重要なのが２つ組み合わせて行うのがとても重要です！

体幹をうまく使えるようになると、

使えなかった時と比べて、

無意識に体幹が勝手に動いてくれるのです！

これが通常の対処するだけのやり方と違うところです！

自転車を乗る事を覚えたら、体が記憶して何年も乗ってなくてもまた乗る時に乗れますよね？！

あれと同じで、体が無意識に使い方を記憶しているのでできるのです！

体幹もしっかり使えるようになってしまえば、普段みなさんも歩くことは行うと思いますので、それだけで通常の代謝とは桁外れに燃焼してくれます♪

私のお客様にも必ず体幹運動、身体の使い方から機能づくりをしていきます！

なので、私のお客様はやればやるほど汗だくになって代謝が半端ないです。

汗も普段かかない方も、汗をかいて代謝が回るようになってきます！

ウォーキング、体幹運動にも細かなポイントはありますが、今回は触りの部分を

お伝えしますネ

ウォーキングは、

・大股でストロークを大きく

・踵から地面へ踏み込み、母趾の方で蹴って

まずはここからスタートしてみてください。

体幹トレーニングは、

・プランク

・ダイアゴナル

プランク

床に肘つきになり、膝・骨盤を持ち上げつま先で体を支えます(キープ)

ダイアゴナル

肘つき四つん這いで、対角に手脚をあげて

そこから体を丸め肘と膝をタッチし、また手脚を上に上げていきます。

これを10回ずつまずは繰り返します。

体幹トレーニングは毎日5分！！

この時間があればできるので実行してみてください。

あとはいっぱい歩くだけです！

少しでも『簡単に』『楽に』ダイエットができるようにいち早く取り組んでみましょう！

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