～ アニマルフロー（Animal Flow）/サマーセッション ～
こんにちは(^^)★トレーナーの齋藤です。
暑さが続く8月も後半になりましたね。まだまだ熱中症など気をつけてくださいね♪
そしていよいよ!! スポーツがしやすい季節がやってきます♪
9月こそ、しっかりと動いてスポーツライフを楽しみましょう♪
さて、本日は。
トレーナー齋藤が、インストラクターを務めている『アニマルフロー』のお話になります♪
つい先日の話になりますが、Go.Field Fitnessサポートチームで東京都の「タッチラグビー」リーグでご活躍されている『グスターレ様』に向けて、アニマルフローのグループを行いました♪
当日の様子をご紹介します★
タッチラグビーは、ラグビーで行う「タックル」を「タッチ」に置き換えたラグビーですが、それでも若干のコンタクトはあるという事で...。
コンタクト時でも、しっかりと「体幹で体制を維持できるトレーニング」や「怪我を防止させる可動域向上ストレッチ」などを行いました★
そこで、使用したトレーニングが、齋藤が都立大学店でレクチャーしている『アニマルフロー』です(^_-)
アニマルフローは「体幹トレーニング、バランストレーニング、ストレッチ」などのスポーツシーンで活躍する要素が含まれているので、まさに「タッチラグビーのパフォーマンスアップ」にピッタリです(^^)v
当日行ったトレーニングの一部をご紹介しますね(^^ゞ
まず初めは【アニマルフローを使ったストレッチ】です♪
ここでは、肩関節や股関節の可動域をしっかりと広げていくシーンです★
写真のような「Club Reach：クラブリーチ」は、前額面の筋膜を伸ばしたり、肩関節/股関節の可動域向上にオススメです♪
続いては【アニマルフローを使った体幹トレーニング】
ここでは「Beast：ビースト」のポジションを使って体幹の筋肉を刺激します。
こちらをコンプリートすると「アタリ負け」しない耐久性を得ることができます。
押す側も、耐える側も、力いっぱいのパワーを発揮してトレーニングを行います。特にこのポジションは、ラグビーでも見たことある体制ですよね★
特にこのトレーニングは、皆様「キツそう」にされていました(笑)
レッスン後は、特に体が軽くなり「軸が固まった」と、とてもご満足されたご様子でした(^^)
こういった動きを続けていくと、必ず『怪我の防止』に繋がりますので、是非ブログを読まれるいる方々も試してみてくださいね♪
無事にサマーセッションが終了した後は、トレーナー齋藤も『タッチラグビーの体験会』に参加させていただきました(笑)
初めてのラグビーで迷うところもありましたが、ルールが分かっていくにつれて夢中になり、とても楽しく身体を動かせました♪
いや～、とにかく走り回りました。(笑)
グスターレの皆様!!
暑い中、本当にお疲れ様でした♪
皆様のご活躍、楽しみにしております。
Go.Field Fitness 都立大学店でも、アニマルフロー（Animal Flow）のパーソナルレッスン/グループレッスンを受付中です★
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください(^_-)
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