『加圧トレーニング』で『シェイプアップ』クビレ‼美脚‼を手に入れろ~♥

最終更新: 2019年12月1日

こんにちは☆

都立大学、学芸大学、

東急東横線のパーソナルトレーニングジム

ゴーフィールドフィットネスの齋藤です♪



ゴーフィールドフィットネスは、

女性のボディメイクも応援してます(*'ω'*)ゞ




本日は、目標に向かって

頑張っているお客様のトレーニング風景をご紹介☆



fight~(^^♪








Uさんは、


『美脚』



を目標にトレーニングを始めました♪


一番のターゲットは、


『おしり』‼



おしりの筋肉が、しっかりつくことで

後ろからのシルエット横からのラインがハッキリするようになります




特に‼


『片足スクワット』


は、おしり』と『裏もも』をピンポイントで刺激できるトレーニングです♪


マスターすれば美脚への近道です(。-`ω-)★



ただし‼

『片足スクワット』は、色々な関節が動きますので

重心角度が少しずれるだけでも、ターゲットが変わってしまいます(;゚Д゚)



『おしり』や『裏もも』に効かせる簡単なポイントは(^^)/



★重心は、か・か・と の方にかかっているかな?

  ⇒骨格や姿勢のよって異なりますが、

   かかとの方に重心をかけることにより、

   つま先重心の時よりも『おしり』や『裏もも』や意識しやすくなってます(*'ω')

   



★膝の位置は、正しいかな?

  ⇒膝の位置は、つま先と、かかとの丁度真ん中('ω'*)

   なるべく、膝の位置が動かないように曲げ伸ばしを行うと

   前ももに負荷が移動ぜず『おしり』『裏もも』に効かせやすくなります (=゚ω゚)ノ





美脚作りを、目指している方は


是非‼

ポイントを意識しながら挑戦してみて下さいね(^^ゞ



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続いては、

Nさんのトレーニングです(=゚ω゚)ノ




Nさんは、

トレーニングを始めて、わずか3週間で、ウエストが-3㎝


『お腹』をターゲットにトレーニングしてます(^_-)




『お腹』のトレーニングのポイントのご紹介♪



先ずは、


★ターゲットのお腹はしっかり動いているかな?

  ⇒お腹は、上半身と下半身をつないでいる部分です♪(*'ω')

   お腹を動かすことにより、他の部分も連動しやすくなってます・・・

   負荷、刺激がお腹から逃げないように、ターゲットを動かします



★呼吸は、無理なく行えているかな?

  ⇒呼吸して~。っと、良く言われますよね('ω'*)

   『ふぅ~』息を吐くと、『お腹』へこみませんか?

   そう‼お腹のトレーニング動作は、お腹をへこましながら、行う

   ってことは?‼

   息を吐きながら、体を丸めれば、最大限にお腹が丸まりますね (=゚ω゚)ノ





『お腹』を、ターゲットとしている方は


是非‼

ポイントを意識しながら挑戦してみて下さいね(^^ゞ



★★お腹のトレーニングについては、こ・ち・らからどうぞ★★




齋藤から、一言。




~ 一人一人にあったトレーニングを ~



皆さん、一人一人が骨格が違えば筋力柔軟性も違います。

動きやレベルが違って当然(。-`ω-)


だからこそ、皆さんアプローチが違うんです★


ではでは~。

齋藤でした(^_-)-☆

僕のプロフィールはこ・ち・らから♪




なりたい自分へ。


Let″s Go(*'▽')/



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