免疫力を落とすな!コロナに負けないための3つのポイント★

こんにちは!

都立大学、学芸大学、東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム

ゴーフィールドフィットネスの齋藤です♪


 

本日は、免疫力を落とさない大切なポイントをお伝えしていきたいと思います(^_-)☆

今の時期、とても大切なことだと思いますので、是非最後までチェックして下さいね♪


 



 

免疫力を落とさない大切なポイント



1つ目は、しっかりと【睡眠】をとること★

 

睡眠時間が少ない方は、風邪をひきやすい傾向があります・・・


とある研究では、『睡眠時間が7時間未満の方は、8時間以上寝る方に比べ、3倍以上も風邪をひきやすかった』とのこと。今の時期、ただの風邪をひいたのをキッカケに免疫が落ち『新型コロナウイルス』にかかってしまっては、元も子もありません。。

しっかりと睡眠をとり、免疫を下げないようにしましょう★

 


2つ目は、【栄養を意識した食事】です♪  

 

3食バランスの良い食事をとる事も大切ですが・・・


オススメは、『ビタミンC』が豊富に含まれるいる食材を積極的に食べること★

ビタミンCは、白血球の働きをより活性化し強い免疫を保ってくれます♪

パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、キウイフルーツ』などは、ビタミンCが多く含まれてます(^^

 

ビタミンCは、水溶性ですので。水に溶けやすく、熱にも強くないので『サラダ』や『そのまま』食べるのがオススメです♪



3つ目は、【適度な運動】です 


適度な運動は、血行を良くし基礎体温を高めてくれます♪

体温が低いと『白血球』の働きが鈍くなり、免疫力も下がり『ウイルス』に勝ちにくい身体になってしまいます・・・


毎日少しずつ、スクワットやウォーキングだけでも良いかと思いますので適度な運動を心がけいきましょう(^^♪

 



本日は、免疫力を落とさないポイントをお伝えさせていただきました★

明日からでも始められる内容かと思いますので、是非実施していただき、コロナに負けないような身体作りと免疫をつけていきましょう★

 

コロナ対策についてオススメなブログはこちら↓↓

 

コロナに勝とう!免疫力UPのガギは・・・

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