夏場の脱水。要注意!今から積極的な水分補給を(*^^*)!!

最終更新: 1月7日

 

 


こんにちは!

都立大学、学芸大学,東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム

ゴーフィールドフィットネスの小林です♪



  


梅雨の季節で、ジメジメとする毎日ですね。

 

梅雨も終わりに近づくと、いよいよ夏が始まります。 

  

夏と言えば、熱中症ですが・・・

 

熱中症対策に多く関わっていくのが、『水分補給』です。

 

そこで!

本日は、水分補給についてお話をしたいと思います♪

 

 



 

皆様は、一日にどのくらいの水分を取っていますか?

 

 

喉が渇いた頃に、水を飲んでいませんか?(;・∀・) 

 

実は、喉の渇きはすでに「脱水」が始まっている証拠なんです・・・

  

 

 

特に運動中は喉の渇きを感じてから補給するのでは遅く、

熱中症の原因になるばかりか、運動のパフォーマンス低下にもつながります。。

 

運動をしている方は、要注意ですね(/ω\) 

 


 

 

皆様は、ご存知でしょうか?


実は、私たちの身体は約60%が水分で作られているんです! 

 

どこにそんな水があるの? 

  


と思うかもしれないですが、細胞一つ一つに含まれていて

それが私たちの身体を形成しているため、脱水状態になってしまった場合。

様々な症状を引き起こすばかりではなく、命にもかかわることなので

大事な要素ということです。

 

 

ちなみに!

私は、1日に2~3ℓの水分を取るようにしています(^O^)

  

 

 

お水を積極的に摂ることによって、身体の『むくみ』や溜まった老廃物を外に出してくれる機能高まりますので

皆様も積極的に摂るように心がけて下さいね(*^^*)! 

 


更に、ダイエットを目的としている方は水分補給をまめに行う事で身体の新陳代謝を高めくれますので

効率よくエクササイズができますよ!


 

 

 

 ⇓ ⇓ むくみ解消についてオススメな記事は、こちら ⇓ ⇓

 

むくみの原因とは??エクササイズで悩み解消!!自宅で簡単セルフケア★


 

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なら、是非☆

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