こんにちは☆
都立大学、学芸大学のパーソナルトレーニングジム
ゴーフィールドフィットネスの齋藤です♪
本日は『体幹トレーニング』の効果についてご紹介いたします！
当店は、加圧トレーニングと体幹トレーニングを組み合わせた
『オリジナル体幹プログラム』をお客様に提供しています(^^)/
『オリジナル体幹プログラム』は当店のコンセプトである、
【血行促進】と【体幹部を狙ったボディメイク】を同時に叶えることができます♪♪
それでは、体幹トレーニングの効果についてご紹介します(*'ω'*)
良く耳にする体幹ですが・・・
体幹って、、、
『インナーマッスル？』や『軸？』
など色々なイメージが浮かんできますよね！！
『体幹』とは、頭や四肢を除いた『胴体部』のことなんです！
つまり、「お腹」「胸」「背中」「腰」「お尻」の部分のことを言います(＾◇＾)
そして、『体幹トレーニング』は・・・
身体を動かす『アウターマッスル（表層筋）』
身体を支える『インナーマッスル（深層筋）』
この『2つの筋肉』を連動させ、身体の持つ本来の『力』を最大限に発揮してくれます。
最大限・・・？(;'∀')？と思った方！！！
例えば・・・ ★☆スクワット★☆
スクワットは、トレーニングするたびに下半身の筋肉が付き、
下半身がどんどん強くなってきますよね？(・∀・)
そうすると、自重から始めたスクワットでは、いつかは負荷が足りなくなってきます...
負荷が足りないな・・・、と思った時は！
バーベルや、ダンベルを使って負荷を足してみましょう。
更にレベルアップして下半身を鍛えることができます♪
しかし！！ここで問題になるのは体幹です。
体幹が、劣っていると・・・
腰が曲がってしまったり、腰が反ってしまったりします。
ということは、下半身にしっかりと負荷が伝わらなくなってしまします Σ(￣ロ￣ll)
腰痛などの、怪我の原因にも。。。
せっかく鍛えているのにもったいないですね(;'∀')
体幹を鍛えることで、こんなメリットが↓↓
〇姿勢が良くなる
〇怪我がしにくくなる
〇パワーが発揮しやすくなる
〇お腹周り、背中回りが、引き締まりやすくなる
などといった、効果が期待できます★
さて、始めにお伝えした【オリジナル体幹プログラム】に戻ります♪
オリジナルプログラムを少しご紹介↓↓
◆血流コントロールしながら行う加圧トレーニング
◆バランスや、軸を整えていく体幹グッズ
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