ゴルフのパフォーマンスを向上させるトレーニングとは・・・？
- 2019年4月15日
- 読了時間: 3分
更新日：2022年1月20日
こんにちは！
都立大学、学芸大学，東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム
ゴーフィールドフィットネスの齋藤です★
暖かさも安定してきた今日この頃、
ゴルフをされている方はラウンドに出られることも増えてきたのではないでしょうか？
そこで本日は・・・
【ゴルフのパフォーマンスアップ】
のために、必要なトレーニング要素をお伝えしていきたいと思います！！
飛距離を伸ばしたい・・・
バンカーを上手く切り抜けたい・・・
常に安定したスイングをしたい・・・・
など、それぞれの課題があると思いますが、
それを【フィジカル要素】に当てはめていくと
①筋力
②柔軟性
③連動性
に分けていくことができます。
この要素が絶妙に身体にフィットしていくことで課題がクリアになっていくと考えられます★
具体的なものとして、
①下半身のパワー、体幹を安定させる力・・・・
②股関節の柔軟性、背部から肩関節の柔軟性・・・・
③下半身から上半身への力の伝達・・・・
が挙げられます。
そこで、これらの課題をクリアするためのトレーニングをご紹介いたします♪
【ウォーターバッグ ツイストランジ】
ツイストランジは、
通常のランジスクワットの最後にツイストを入れることにより
ゴルフなどの回旋系のスポーツなどでも使われる『腹直筋』や『腹斜筋』を下半身と同時にトレーニングすることができるトレーニングになっています★
先ずは、ウオーターバックを持った状態からスタートします。
片方の足に体重をかけ、体重をかけた足を後ろに下げます。
下げた足のカカトは軽く上げ、
前足に体重がしっかりと、のるようにします。
f168 vip dạo này thấy bạn bè nhắc hoài nên mình cũng bấm vào coi thử cho biết. Mình không có tìm hiểu sâu hay đọc hết nội dung đâu, chỉ lướt nhanh xem giao diện có dễ nhìn không thôi. Ấn tượng đầu là trang nhìn khá gọn, khoảng trắng vừa đủ nên không bị rối mắt, nhất là khi xem trên điện thoại. Mình để ý cái menu đặt khá dễ thấy, bấm qua lại mấy mục cũng mượt, không kiểu phải mò nhiều lớp mới ra đúng chỗ. Với lại mấy phần thông tin họ chia theo từng khối riêng nên nhìn phát biết đang ở phần nào, không bị dính chữ tùm lum. Nói chung lướt…
gavangtv trực tiếp dạo này mình thấy có người nhắc tới khi nói về các nền tảng giải trí trực tuyến nên cũng thử mở vào xem cách họ bố trí giao diện ra sao. Mình không đi sâu vào nội dung hay từng trò cụ thể, mà chủ yếu quan sát cách các chuyên mục được phân chia trên trang và cách thông tin hiển thị cho người dùng. Nhìn tổng thể thì các khu như thể thao, casino, game bài hay slot thường được sắp xếp theo từng nhóm khá rõ, hiển thị dạng khối và danh sách nên lướt qua cũng dễ theo dõi. Các bảng dữ liệu được trình bày dạng cột khá gọn, giúp quan…
link f168 hôm trước thấy bạn bè nhắc nên mình bấm vào nghía thử cho biết, kiểu xem giao diện là chính chứ không có ngồi tìm hiểu sâu. Cảm giác đầu tiên là trang nhìn sáng và dễ thở, kéo xuống tới đâu là nhận ra nội dung đang nằm ở đoạn nào tới đó, không bị nhồi chữ dày đặc. Mình thích cái cách họ chia nội dung thành từng khối riêng, nên mắt không phải đảo liên tục để tìm chỗ đang đọc. Với lại phần menu để khá dễ thấy, bấm qua lại mấy mục cũng nhanh, không bị lạc hay phải quay lại nhiều lần. Nói chung lướt tầm vài phút là quen tay, nhất…