こんにちは♪♪
都立大学、学芸大学，東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム
ゴーフィールドフィットネスの佐藤です(^^)/
身体づくりに欠かせないたんぱく質ですが、一体どのくらい摂取すればいいの？？
というご質問をよく受けることがあります。
本日は、『自身に見合ったたんぱく質の摂取量について』お話したいと思います～(^-^)
体重1㎏当たりの1日のたんぱく質必要量は・・・↓↓↓
★スポーツをしない人（普通の生活の人）の場合⇒0.8～1g
※バランスの良い食事（主食・主菜・副菜×3食）で十分摂取できています！！
★軽く運動をする人（1時間以上継続する持久系の運動をする人）の場合⇒1.2～1.4g
★しっかり運動する人（高強度の筋トレをする人）の場合⇒1.4～1.7g
が目安となります。
例えば・・・
体重70㎏の男性の場合は、
1日の摂取量は56g～119gという感じになります。
