ダイエット、筋力アップ、美容に効果的!ボディメイクにオススメなタンパク質をご紹介!

こんにちは!

都立大学、学芸大学,東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム

ゴーフィールドフィットネスの齋藤です♪

 


皆様は、意識してタンパク質を摂っていますか?

本日は、タンパク質についてのお話しです!



トレーナー齋藤がオススメするタンパク質と、1日にどの位食べているかをご紹介します★

では、ご紹介していきます★一つ目は・・・


〇鶏むね肉

 鶏むね肉は、とてもコストパフォーマンスが良く『高タンパクで低カロリー』なのが魅力的です★

鶏むね肉には『イミダペプチド』が多く含まれています。

イミダぺプチドは、抗酸化作用や疲労回復にいいとされています★

齋藤は、1食につき250gを1日4回ほど食べてます(笑)

鶏むね肉は、味付けの幅が多いので全然食べ飽きないのでオススメです★



〇卵

 卵も、コストパフォーマンスがよくオススメな食材です♪

皆様のご存じかと思いますが『卵』は『全てのアミノ酸うを含む食材』なんです!更に、ビタミンB群も豊富なので

タンパク質の吸収を促してくれたりします(^^)

 

齋藤は、卵がとても好きで。1日に黄身だけを4個、白身4~6個程食べてますよ★余った黄身は、成長期の弟が美味しく頂いてます(笑)


〇納豆

 納豆も、タンパク質も多く、血液をサラサラにしたり腸内環境も良くしてくれる『ナットウキナーゼ』という納豆特有な栄養も含まれています。最近は、『免疫力が上がる!』という事で、食べる機会が増えた方も多いのではないでしょうか?引き続きお試しくださいね★


 

〇サーモン 

 サーモンは、意外にタンパク質が多いんです★

サーモンは100gあたり、20gもタンパク質が含まれています♪更に、EPAやDHAが豊富に含まれ血液をサラサラいしてくれたり、脂肪燃焼効果もあるとのことでダイエットにも効果的ですよ!

サーモンがオレンジ色なのには『アスタキサンチン』といって、抗酸化作用が強い成分が含まれています。その強力さは、ビタミンCの6000倍とも言われています★


サーモンも、とても大好きなので2日に1~2回は必ず食べます★



他にも、手軽にタンパク質が摂れるプロテインもオススメです★

 

皆様も、タンパク質をしっかりと摂って健康的な身体を手にいれましょう♪


プロテインについてオススメな記事は、こちらから↓↓


Go.Field Fitnessオリジナルプロテイン『Sprout』がついに発売!!


本日は、オススメなたんぱく質と齋藤の摂取量について

ご紹介させていただきました♪

参考にしてみてくださいね★




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□ パーソナルトレーニング & 出張パーソナルトレーニング

□ スキンストレッチ

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なら、是非☆

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