ゴルフのパフォーマンスを向上させるトレーニングとは・・・?

最終更新: 2019年12月1日

こんにちは!

都立大学、学芸大学,東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム

ゴーフィールドフィットネスの齋藤です★

 

暖かさも安定してきた今日この頃、

 

ゴルフをされている方はラウンドに出られることも増えてきたのではないでしょうか?

 

そこで本日は・・・

【ゴルフのパフォーマンスアップ】

のために、必要なトレーニング要素をお伝えしていきたいと思います!!

 



飛距離を伸ばしたい・・・

バンカーを上手く切り抜けたい・・・

常に安定したスイングをしたい・・・・

 

など、それぞれの課題があると思いますが、

 

それを【フィジカル要素】に当てはめていくと

 

①筋力

②柔軟性

③連動性

 

に分けていくことができます。

 

この要素が絶妙に身体にフィットしていくことで課題がクリアになっていくと考えられます★

 

具体的なものとして、

①下半身のパワー、体幹を安定させる力・・・・

②股関節の柔軟性、背部から肩関節の柔軟性・・・・

③下半身から上半身への力の伝達・・・・

 

が挙げられます。

 

 

そこで、これらの課題をクリアするためのトレーニングをご紹介いたします♪

 

【ウォーターバッグ ツイストランジ】



ツイストランジは、

通常のランジスクワットの最後にツイストを入れることにより

 

ゴルフなどの回旋系のスポーツなどでも使われる『腹直筋』や『腹斜筋』を下半身と同時にトレーニングすることができるトレーニングになっています★

 

先ずは、ウオーターバックを持った状態からスタートします。

片方の足に体重をかけ、体重をかけた足を後ろに下げます。

 

下げた足のカカトは軽く上げ、

前足に体重がしっかりと、のるようにします。

 


 

前足のカカトに重心をのせながら、ゆっくりとお尻を沈めていきます。

 

お尻が床と水平くらいになるまで下げます。

骨盤より上(上半身)を『軸足方向』に捻っていきます。

 

ゴールポジションまで来たら、逆の動作でスタートポジションまで戻り繰り返します。

 

上半身を捻って際は、骨盤を動かないようにしっかりと安定させていくのがポイントです。

 

こちらを

10回~15回を目安に繰り返してみて下さい★

 

『軸』や『バランス』を強化することができるトレーニングですので

オススメです♪♪

 


ほかにも・・・

 

≫ウォーターバッグを使ったトレーニングメニューは、こちらから≪



 

ラウンド中の課題が見つかった方は

是非、トレーニングで改善していきましょう!!

 

ご相談お待ちしております!!

 

 

□ 加圧トレーニング

□ パーソナルトレーニング & 出張パーソナルトレーニング

□ スキンストレッチ

□ ペアストレッチ

 

なら、是非☆

当店にお任せください☆☆

 

 

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