こんにちは☆
都立大学、学芸大学 のパーソナルトレーニングジム
Go.Field Fitness！！
トレーナーの藤崎です♪
ここ2ヶ月間に亘り、全国的に喉にくる風邪が流行っているみたいですね・・・
皆さんは、大丈夫でしょう？(;'∀')
風邪を引かないために！！
本日は、オススメな『風邪予防に良い食材』をご紹介します♪
先ずは！
『手洗い』『うがい』
とても大切ですね(*´▽｀*)
実は、そういった生活習慣に+αに
食生活も合わせて意識すると
免疫力が強化され風邪に負けない強い身体を手に入れられますよ♪
トレーニングや、激しく運動を行うアスリートの方は、
特に・・・
『運動直後の疲労』と共に『免疫力』も低下してしまっていますので、
日頃の予防と心がけが身体作りには、とても大切になってきます('ω')ノ
風邪予防や免疫力強化に効く食材は、色々ありますが！！
今回は、当店のトレーナーも毎日のように欠かさず食べている食材をオススメしていきますね!(^^)!
それでは、風邪予防や免疫力強化に
↓↓オススメな食材を紹介いていきます↓↓
☆ブロッコリー
ブロッコリーは、風邪予防に効果的な『ビタミンC』がとても多く含まれています！
柑橘系の果物だけでは取り切れない、ビタミンも含まれていますので
ブロッコリーは、とても万能な食材です♪
タッパーに入れて保存し、毎食に少しづつ加えていくのもオススメですよ♪
『ビタミンC』は、
水溶性ですので、なるべく茹で時間は少なくして
直接スープやスムージーなどにしてみてもオススメですよ(^-^)
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☆ニンニク
ニンニクは、臭いを気にして敬遠しがちな食材ですが
血行促進、疲労回復、免疫力強化、全てにおいて万能な食材です(^_-)-☆
ニンニクの臭いの元となる『アリシン』には、
殺菌作用もあるそうで、ウイルスから私たちの身体を守ってくれます(*^^)v
ニンニクの香りって、食欲をそそりますよね♪
ニンニク！食べましょう★
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☆サツマイモ
サツマイモは、『ビタミンC』がとっても多く、
アンチエイジングにも効果的な『βカロテン』も含まれていますので、美容にもオススメな食材です(^-^)
更に、食物繊維が芋類の中でも断トツに豊富ですし、
糖質の量も白米の半分くらいなので・・・
ダイエットにも大活躍ですよ(*^^)v
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★★他にも★★
風邪予防に効果的なサプリメントもご紹介いたします(*´▽｀*)
サプリメントは、コストパフォーマンスも良いですし、手軽に摂れちゃいますので
オススメですよ(^^♪
☆グルタミン
グルタミンは、体内に多く存在し『運動時』や『ストレス』を感じた時に
多く消費することで知られていますが、免疫力強化にとってもオススメなサプリメントです(^^)/
グルタミンは、『起床後』『運動後』『就寝前』などのシーンで摂取するのがオススメですよ(^^♪
当店のスタッフも、
あれ？？ 風邪かな？ と思った時に・・
グルタミンを多めに摂取して、予防に心がけていますよ(´艸｀*)
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ビタミンは、数多くの種類が存在し
どれも免疫力強化や、疲労回復に効果的な栄養素ですが
特に、『ビタミンC』は風邪の予防や風邪の引き始めに良いとされています(^-^)★
ビタミンCは、レモンなどの柑橘系の果物などに含まれますが
風邪予防や美容目的となると、より多く摂取するのがオススメですので
サプリメントを少し加えて摂取することをオススメします(^^)/
他にも！ビタミンは魅力的な効果が多くありますので
ビタミンの魅力について以前も記事をご紹介しますね♪
運動している方は、
風邪を引く前に必要な栄養を摂取していきましょうね(^_-)-☆
□ 加圧トレーニング
□ パーソナルトレーニング ＆ 出張パーソナルトレーニング
□ スキンストレッチ
□ ペアストレッチ
なら、是非☆
当店にお任せください☆
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