こんにちは☆
都立大学、学芸大学 のパーソナルトレーニングジム
ゴーフィールドフィットネスの齋藤です♪
本日は、ご自宅でもできるストレッチをご紹介♪
今回は上半身のストレッチをご紹介です(´-｀*)
まず‼
ストレッチのポイント・・・
☑ 筋肉のポイント、ポイントを意識し伸ばす
☑ ゆっくりと、落ち着いた呼吸でリラックスしながら伸ばす
☑ 筋肉が緩むまで伸ばす。筋肉が緩むのに30～60秒ほどかかります♪
これらを意識しながらストレッチを行うとより効率的に筋肉を伸ばすことができます★
◇肩のストレッチ
片方の腕を、身体に近づけます。
反対の手で、更に身体に近づけるように力を入れ肩を伸ばしていきます。
肩の筋肉は3つの筋肉が合わさっていますので手首の角度、肘の角度を少しずつ変えながら
行っていくのがオススメです(^^)/
肩の筋肉は、日常生活でも多くの動作で使われます。
そのため、とても固まりやすく
肩こりや四十肩、五十肩の原因にもなりかねません・・・
◇首のストレッチ
片方の手を頭の横に添え、傾けます。
反対方向の肩を下げ、ゆっくりと呼吸をしながら伸ばしてみましょう。
パソコン業務などで、首が前に出てきていませんか??
首が固くなってしまうと、頭痛などの原因にもなってしまって大変です・・・
お風呂の中で、温めながら伸ばしていくと伸びやすくオススメですよ♪
◇二の腕のストレッチ
二の腕のシェイプアップの為に、トレーニングしている方にオススメなストレッチです♪
二の腕は、日常生活で使い過ぎることはありませんが・・・
トレーニングをしたままにしていると筋肉は、固まってしまいます。
トレーニングもいいですか、ケアもしてあげましょう☆
当店では、25分間の『ペアストレッチ＆スキンストレッチ』
ボディメンテナンスプログラムもご用意いています(^^ゞ
運動の疲労回復や仕事後のリラックスに♪
こちらも是非ご利用ください(^_-)-☆
ボディメンテナンスについて詳しくは、こちらをどうぞ☆
□ 加圧トレーニング
□ パーソナルトレーニング ＆ 出張パーソナルトレーニング
□ スキンストレッチ
□ ペアストレッチ
なら、是非☆
当店にお任せください☆
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TEL 03-6339-7413
東急東横線『都立大学駅』南口より徒歩2分‼
Go.Field Fitness Personal Training Gym
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