東急東横線『都立大学駅』のパーソナルトレーニングジム
【Go.Field Fitness】の齋藤です★
少し前の話になりますが…。
Go.FieldFitness、笑顔で追い込むトレーナーこと『齋藤 敬介』ですが
先日、【SUMMER STYLE AWARD 2022】の日本大会に出場してきました★
11月のコンテストにて、3位入賞枠に入り《日本大会出場》の切符を手にしました。
その後、3週間のダイエットを継続して日本大会に出場いたしました(^^)
気になる結果は・・・
STYLISH GUY Short クラス 『8位』
惜しくも、入賞を勝ち取ることは、出来ませんでしたが
日本でトップ10に食い込むことができました。
悔しい気持ちもありますが、満足感と達成感でいっぱいです★
この経験を、武器に。
来年のコンテストでも活躍していきたいと思います。
応援してくださった会員様、サポートしてくれていたトレーニング陣。
応援して下さった皆様。本当にありがとうございました。
さて・・・。
ここからは、齋藤のダイエット方法について、少しお話ししていきたいと思います。
いち選手ですので、少し厳しい過酷な部分や刺激的な部分もある内容となりますが、少しでもヒントになればと思っております(^^)
今回、齋藤が設けたダイエット期間は『計157日間』という少し長めのダイエット期間でした。
今年の4月から、取りかかり。
ダイエット初日は【体重 70.2㎏ / 体脂肪率 14.2％】という、成人男性としては、少し大きいかな？といった体系でした。
その後、ダイエットお休み期間もありますが、日本大会の3日前まで、ダイエットを行い。
日本大会前日には、【体重 58.2㎏ / 体脂肪率 3.0％】という数値まで仕上げることができました。(^^)
ダイエット幅は【体重 ‐11.6㎏ / 体脂肪率 ‐11.2％】
筋肉は、ほとんど落ちずに。自分自身でも上手く行きすぎているほどの結果になりました。
ビフォーアフターを見ても別人ですね（笑）
さて、どんな風なダイエットを行ったのでしょうか…？
今回のダイエットで、ベースとなったポイントを3つ、ご紹介します★
①しっかりと『運動：トレーニング』をする
②自分の『消費カロリー』や『摂取カロリー』を把握する
③自分にあった『食事』をする
になります(^^)
さて、ブログでご紹介できる部分だけ、ご紹介させていただきます★
より詳しい内容は、パーソナルトレーニングを受けて頂いているお客様が対象となりますので、お伝え出来ない部分もございます。
ご了承くださいませ(/_;)
①しっかりと『運動：トレーニング』をする
こちらは、ボディメイクを行っていく上で、とても大切な部分になります。
公共交通機関が進化して、歩く事が少なくなった『現代社会』や、コンピューター&ネットワークが必要不可欠な『デスクワーク』の*日常*などで、どううしても運動不足になってしまいがちです。
齋藤は、お客様と一緒に動きながらのお仕事ですが、それでも身体が『進化』するほどの運動量ではありません。
なので『運動：トレーニング』を、生活の一部するというのは、とても大切なことでした。
ダイエット中の齋藤は、週に『5回：1回90分』のジムトレーニングと、週に『3～4回：1回60分』の運動を行っていました((^^
ここで1つポイントなのが、効率よく運動効果を得るための『適切な時間帯』を選ぶというのがあります★
気になる方は、是非齋藤まで(^^)
②自分の『消費カロリー』や『摂取カロリー』を把握する
私たち人類の身体は『食べたもの』で作られています。
即ち、『消費カロリー > 摂取カロリー』や『摂取カロリー > 消費カロリー』が関わってくるわけです。
大切なのは、、。
ダイエットを意識している期間は、できるだけ毎日『消費カロリー > 摂取カロリー』にすることが大切になります。
参考例として、、。
齋藤の基礎代謝量（日常生活で消費するカロリー）は『約1650kcal』ですので、ここに90分のウエイトトレーニング『約500kcal』を、プラスすると『約2150kcal』ほどになります。
なので、この範囲内で『摂取カロリー』を納めれば、体重は″減る″という事になります。
もちろん″停滞期″などもありますし。
確実に体脂肪が減っているのか？
筋肉が落ちていないか？
などの、疑問を打破するため『方法』や″切り札″があります。
その都度、考えてダイエットする必要があります。
③自分にあった『食事』をする
こちらは、食生活や食事バランスのお話し♪
私たちは、一人一人、遺伝子（DNA）が存在します。
なので、『これを食べたら：痩せる』『これを食べたら：筋肉がつく』など、たくさん飛び交った話しがありますが、一人一人、遺伝子（DNA）が違うわけですので、その方法が『全ての人に当てはまらない』という事です。
もちろん、自分に合った『食事や食生活』を知るためには、自分データを取っていく必要があります。その方法は、たくさんありますので、是非聞いて下さい(^^
ちなみに齋藤は『糖質』が相性よく『脂質』が相性悪い。
といったタイプです。
なので『白米』は、1日4食必ず食べて、出来るだけ『脂／油』を控えるといった食事で、ダイエットを行いました。
身体を鍛えてる人は、意外と『質素な食事』『餌』といったイメージがありますが
齋藤は、栄養バランスをコントロールした『華やかな食事』をしていました（笑）
体質によっては、
★『白米を食べながらでも、ダイエットは可能 !!』
★『白米は悪じゃない!!』
という事です。(^^)
いかがでしたでしょうか。
少々、過酷な部分もありますが、少しでもダイエットのヒントになれば嬉しいです。
もう少し、掘ったお話しをお聞きたい方は、是非トレーニングの際やカウンセリングの際にお気軽に聞いて下さいませ(^_-)
【齋藤流・ダイエットパーソナル】をご希望の方は、是非お問い合わせください。
過去のコンテスト記事は、こちらをクリック
最後に。
応援いただき本当にありがとうございました。
来年もコンテストに出場し、必ず活躍していきます。
今後とも応援を宜しくお願いいたします。
Go.Field Fitness 都立大店・碑文谷店
齋藤 敬介
東急東横線 都立大学駅 2分
パーソナルトレーニング・コンディショニングジム
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