🎄クリスマスから年末年始にかけて🎍のホームワーク🏂第２弾🎾

メリークリスマス🎄

Go.Field Fitnessの佐藤です。

皆さん、チキン🍗やクリスマスケーキ🍰を食べましたか？？

本日が仕事納めの方も多く、今日クリスマスのお祝いをしている方も多いのではないでしょうか？？🍷

さて、前回のブログの続きでもあります、本日から年末年始の身体がなまりやすい時期にオススメのホームワーク第2弾についてお話をいたしますね(^-^)

ストレッチング（柔軟性）

筋肉の柔軟性はこれまで鍛えた筋肉の低下を防ぐと言われています。もちろん、トレーニングの継続が失われていけば筋力が落ちてしまうのご注意を！！

特に寒さが一段と増すこの期間はしっかりと柔軟をしておかないとぎっくり腰や肩こりの症状が出てきてしまうと思います。

大腿部の前・大腿部の後・ふくらはぎ・臀部・大腿部の付け根、股関節周りの５つはお勧めとなります。ストレッチングの仕方はここでは割愛させて頂きますが股関節には大きな血管が通過するのでこの周辺の筋肉の緊張を緩和することは血流促進・疲労回復・むくみの改善などに役立ってきます。是非お試しあれ！！

たんぱく質の多い食品をとる

暴飲・暴食はもちろん控えていただきたいのですが、日々のたんぱく質摂取量を見直してみて下さい！！

たんぱく質は人間の源となる栄養素です。筋肉は勿論のこと、皮膚・髪の毛・爪に至るまでたんぱく質を必要とします。血液も当然必要とするものなので日々摂取量が少ない方は肉・魚・卵・豆製品・乳製品に多く含まれているので、食事内容を見直して積極的に摂ってみて下さいね。

当店でもお取り扱いしている、プロテイン（PROTEIN）はたんぱく質を多く含む栄養補助食品となりますのでどうしても不足している方やエクササイズを積極的に行っている方はお勧めです。

【５００g　￥４０００】

黒糖きな粉味（人気NO.１ 他のメーカーにない味です！）

コーヒー（甘い物が苦手な方にお勧め。朝食に１杯）

抹茶（スッキリした風味のプロテイン）

たんぱく質が体内にしっかりと取り込まれると入浴と同様感染症の予防や免疫力の向上にもつながりますので積極的にお取りくださいね！！(*´ω｀*)

□ パーソナルトレーニング

□ 血流促進

□ 加圧トレーニング

□ ペアストレッチ

□ 筋膜（スキンストレッチ）

☆☆当店にお任せください☆☆

東急東横線『都立大学駅』南口より徒歩2分‼

日本発！スキンストレッチ公式採用

パーソナルトレーニング・コンディショニングジム

Go.Field Fitness Personal Training Gym

東京都目黒区平町1-25-5 アペックス１F

TEL：03-6339-7413

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