こんにちは☆
都立大学、学芸大学 のパーソナルトレーニングジム
ゴーフィールドフィットネスの齋藤です♪
本日は『体幹トレーニング』にの効果ついてご紹介いたします！
当店は、加圧トレーニングと体幹トレーニングを組み合わせた
『オリジナル体幹プログラム』をお客様に提供しています(^^)/
『オリジナル体幹プログラム』当店のコンセプトである、
【血行促進】と【体幹部を狙ったボディメイク】
を同時に叶えることができます♪♪
それでは、体幹トレーニングの効果についてご紹介します(*'ω'*)
先ず、『体幹』とは？
最近、良く耳にする体幹ですが・・・
『体幹』って、
『インナーマッスル？』や『軸？』
など色々なイメージが浮かんできますよね！
『体幹』とは、頭や四肢を除いた『胴体部』のことなんです！
つまり、「お腹」「胸」「背中」「腰」「お尻」の部分のことですね(＾◇＾)
そして、『体幹トレーニング』は・・・
身体を動かす『アウターマッスル（表層筋）』
身体を支える『インナーマッスル（深層筋）』
この『2つの筋肉』を連動させ、身体の持つ本来の『力』を最大限に発揮してくれます。
最大限・・・？(;'∀')
と思った方！！
例えば・・・ スクワット★
スクワットは、トレーニングするたびに
下半身の筋肉が付き、下半身がどんどん強くなってきますよね？(・∀・)
そうすると、自重から始めたスクワットでは、いつかは負荷が足りなくなってきます...
負荷が足りないな・・・、と思った時は！
バーベルや、ダンベルを使って負荷を足してみましょう。
更にレベルアップして下半身を鍛えることができます♪
ですが、ここで問題になるのは体幹です。
体幹が、劣っていると・・・
腰が曲がってしまったり、腰が反ってしまったりします。
ということは、下半身にしっかりと負荷が伝わらなくなってしまします Σ(￣ロ￣ll)
腰痛などの、怪我の原因にも。。。
せっかく鍛えているのにもったいないですね(;'∀')
体幹を鍛えることで、こんなメリットが↓↓
体幹を鍛えることで・・・
〇姿勢が良くなる
〇怪我がしにくくなる
〇パワーが発揮しやすくなる
〇お腹周り、背中回りが、引き締まりやすくなる
などといった、効果が期待できます★
さて、始めにお伝えした【オリジナル体幹プログラム】に戻ります♪
オリジナルプログラムを少しご紹介↓↓
◆血流コントロールしながら行う加圧トレーニング
→加圧トレーニングについて詳しくは、こちらから←
◆バランスや、軸を整えていく体幹グッズ
を組み合わせて、
脂肪燃焼や筋力アップと競技などのパフォーマンスアップ
に狙いを絞り、効率化を重視したプログラムになっています(^-^)
オリジナル体幹プログラムで
・約2ヵ月で『ウエストが－ 10 cm以上』も減った！
・約3ヵ月ゴルフの飛距離が50ヤードも伸びた！
という、嬉しいお声もいただきました(*^^*)
更に！
ご自宅でもできる『宿題トレーニング』
ゴルフ、野球、テニス、サッカーなどといった競技の前の
『ウォームアップ＆メンテナンス』
などの、お客様自身でできるプログラムも
パーソナルトレーニング中に一緒にご提供しておりますので
パーソナルトレーニング合わせて、より成果が実感できます(^_-)-☆
私達トレーナーも、
お客様の努力と劇的な変化に
予想以上に驚かされてしまうこともあります(^▽^;)♪
皆様も、『体幹』トレーニングで
目に見える効果を『体感』してみましょう(^o^)／(笑)
是非、当店の【オリジナル体幹プログラム】お試しください(^^ゞ
□加圧トレーニング
□パーソナルトレーニング＆出張パーソナルトレーニング
□スキンストレッチ
□ペアストレッチ
なら、是非☆
当店にお任せください☆☆
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