エネルギー消費量をアップさせるには・・・(身体活動編)

こんにちは。

都立大学、学芸大学、東急東横線沿いのパーソナルトレーニングジム

Go.Field Fitnessの佐藤です(^^)/

今回は、エネルギー消費量をアップさせるには・・・第2弾♪♪♪

私達が1日に消費するエネルギーは、

『基礎代謝量』『身体活動』『食事誘発性熱産生』の3種類で構成されていることは、前回お伝えしましたね！！

本日は、『身体活動』についてのお話です(^o^)／

身体活動とは、安静にしている状態より多くのエネルギーを消費する全ての動きの事です。

(歩行など身体を動かすことで消費する量)

活発な身体活動を行うと、消費エネルギー量が増えて身体活動が活性化することにより、糖や脂質の代謝が活発となり、内臓脂肪の減少の効果があります。

血糖値や脂質異常、血圧の改善により生活習慣病の予防にも繋がります。

また、運動による消費エネルギーの増加と体力の向上も生活習慣病の予防に効果があるとされています。

100キロカロリーに相当する身体活動↓↓↓

※体重70㎏の場合

【運動にて・・・】

・軽い筋力トレーニング 30分

・軽いジョギング 15分

・テニス 22分

・ヨガ 45分

【生活活動にて・・・】

・静かに座る 90分

・歩行 30分

・掃除等の家事 22分

・階段昇降 15分

という感じです。

健康的な生活のためには、1日1時間歩く必要があるなんてことも言われています。

緊急事態制限が解除されましたが、まだまだコロナへの油断は禁物ですよね…。

しかし、デスクワーク続きで以前よりも活動量が減っていると思いますので、ぜひぜひ、何か簡単にできることから始めてみましょう(^^♪

□ 加圧トレーニング

□ パーソナルトレーニング ＆ 出張パーソナルトレーニング

□ スキンストレッチ

□ ペアストレッチ　

なら、是非☆

当店にお任せください☆☆

東急東横線『都立大学駅』南口より徒歩2分

日本初！　

スキンストレッチ公式採用のパーソナルトレーニング・コンディショニングジム

Go.Field Fitness Personal Training Gym

東京都目黒区平町1-25-5　

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